中秋佳节，阖家团圆，少不了要沿路吃月饼，月饼天然可口，然而热量可不低，若何挑选健康又好意思味的月饼？
4招教你挑选健康月饼
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皇冠盘口是哪里的看配料表：
月饼口味和馅料许多，食用前需要了解我方或九故十亲的口味偏好。栗子、百合等甜馅料过盛可能影响血糖，而五仁、火腿等咸馅料过盛可能影响血压。
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注意添加剂：
皇冠客服飞机：@seo3687选购时应尽量选择不含反式脂肪酸、东说念主工色素、防腐剂等添加剂的月饼。部分添加剂对东说念主体健康有潜在风险，长久过量食用会挫伤健康。不选“三无”居品：选择正规厂家的居品，有些厂家为了镌汰资本，可能使用劣质原材料、在分娩经由中使用过多添加剂。
03
看糖分含量：
月饼的糖分含量较高，过多的糖分摄入不仅有损健康，还会影响口感。
包装上频繁会标注每100克食物的糖分含量，何况不同口味的月饼，糖分含量不息有所差别。
2024年欧洲杯决赛菠菜的网平台频繁，山楂、莲蓉、绿豆等清淡口味的月饼糖分含量较低，而甜腻的口味如五核、巧克力等糖分含量较高。可以字据个东说念主口味和对糖分含量的需求来选择合适的月饼。
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太阳城集团被查注意份量：
天然月饼种类许多，但主要原料齐离不开面粉、食用油、糖、鸡蛋及多样馅料。
从养分因素来看，一块50克（1两）重的月饼，能量有200千卡控制（十分于1碗米饭所含的能量)天然，月饼的养分因素会跟着月饼原料的不同而不同。
购买合适份量的月饼，能退缩奢靡食物，还能适量放荡热量的摄入。举例，购买迷你月饼、小数组合装等，既能试吃多种口味，又能幸免过量摄入热量。
吃月饼这么搭配更健康
赌球独赢月饼属于高热量、高油脂及高糖分的食物，搭配一些清淡、解腻的食物来一同试吃会更健康。
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1、绿茶
绿茶中含有化学因素茶多酚，具有抗氧化、抗炎作用，还有镌汰血脂、降血压、降血糖的成果。喝上一杯绿茶，可以中庸月饼过多的油脂，使得口感愈加流露。除此以外，搭配菊花茶、生果茶亦然个可以的选择。
皇冠博彩安全吗2、生果
生果的口感新鲜、滋味鲜好意思，可以很好地中庸月饼的甜腻口感，可以字据个东说念主口味搭配一些文旦、苹果、香蕉等生果解腻。
何况，生果富含膳食纤维、维生素、矿物资等养分因素，大略为东说念主体补充丰富的微量元素，故意体魄健康。
但需要注意的是，食用生果时也要适量，以免过量摄入糖分和热量。
这些东说念主不适应吃月饼
天然月饼是中秋节必备的好意思食，但并不是统统东说念主齐适应食用，以下几类东说念主群应当注意，幸免或放荡食用月饼：
1、高血压患者
月饼中不息含有较高的钠，部分口味如咸蛋黄、火腿硬等盐分偏高[1]，高血压患者过多食用容易加剧病情。提倡这类东说念主群选择低钠、低盐的月饼[2]。
2、糖尿病患者
月饼中的糖分含量较高，过度食用月饼可能导致血糖波动[3]。糖尿病患者要严格放荡糖摄入量，可以选择低糖或无糖月饼，但仍要适量食用。
3、胃肠功能欠安的东说念主
月饼中的脂肪和糖分较高，关于胃肠功能较弱的东说念主来说，过多食用容易酿成消化不良。此类东说念主群可选择豆沙、蛋黄等易消化的月饼口味，且要注意少食。
4、肥壮东说念主群
由于月饼含有较高的热量，肥壮东说念主群长久食用容易导致体重增多，加剧肥壮问题。提倡肥壮东说念主群适量食用月饼，并在节日历间加强通顺，耗尽过剩热量。
5、过敏体质的东说念主
www.dumxu.com部分月饼的原料或添加剂可能导致过敏反馈。过敏体质的东说念主在食用月饼前，要详备检察因素表，幸免选择含有过敏原的月饼。
天然当今全球齐认真控糖，然而过中秋吃月饼一年只须一次，是交付咱们好意思好愿景的一种面容，在不影响健康的情况下思吃就吃吧~
欧博网址剪辑：春雨医师
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图源：壹图网
参考文件：
[1]Denke, M. A. (2000). Dietary fats, fatty acids, and their effects on lipoproteins. Current Atherosclerosis Reports, 2(6), 466-471.
[2]Huang, R. H., Guo, X., & Ma, W. J. (2018). Epidemiological investigation of drinking and blood pressure among elderly people from 25 provinces (regions). Chinese Journal of Cardiovascular Medicine, 23(10), 799.
[3]Zong, X. N., Li, H., & Zhang, Y. Q. (2012). Feasibility of controlling blood pressure through comprehensive public health strategy: The PRC-USA collaborative study of cardiovascular and cardiopulmonary epidemiology. International Journal of Epidemiology, 29(3), 558-564.